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                2021年暑期高校學生健康生活提示要訣

                2021-07-09 來源:快3

                  2021年暑期臨近,全球新冠肺炎疫情仍高位流行,變異毒株傳播能力強,我國外防輸入的風險和壓力始終存在並有所增大,發生零星散發病例、甚至局部地區聚集性疫情的風險絲毫不能忽視。近日,快3指導全國高校健康教育教學指導委員會專家提出2021年暑假高校學生健康生活提示要訣,引導高校學生增強“健康第一責任人”意識,在暑期合理安排生活和學習,積極參與疫情防控,健康生活。

                  一、科學規範戴口罩,防控新冠仍重要。為防範新冠肺炎病毒,出門要戴好口罩,尤其是乘坐公共交通工具時和在超市、商場、影院等人群密集和密閉場所,要全程佩戴口罩。

                  二、生活作息要規律,睡眠鍛煉不可少。按時作息、少熬夜,每天保證8小時睡眠時間。堅持參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉,做到每天鍛煉一小時。居家鍛煉可以進行俯臥撐、仰臥起坐等簡便易行的身體練習。

                  三、經常洗手講衛生,預防傳染要記牢。洗手要堅持“七步洗手法”,保持手部衛生。外出返回、飯前、便前便後要洗手,不隨意觸碰口鼻、揉眼睛。暑期,不前往國內中高風險地區,探親訪友做好旅途防護。

                  四、飲食營養宜均衡,食品安全要留心。飲食要註意營養均衡,避免暴飲暴食,少吃零食和油炸食品,少喝飲料(品)。夏季食物易變質,謹防食物中毒。

                  五、線上學習不能長,愛眼護眼記心上。避免長時間使用手機和電腦,使用電腦時眼睛距離屏幕應不少於50厘米。註意保護視力,線上學習、視頻會議時,盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產品,根據環境調整亮度。

                  六、休息放松很重要,溝通交流多加強。利用暑期充分休息、放松心情、調適情緒、開闊視野。多與家人溝通和交流,建立溫馨和諧的家庭氛圍。

                (責任編輯:曹建)

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